posiłek po treningu

Jezeli tak Ci wygodnie to tragedii nie bedzie. Jednak pamietaj, ze rownie dobrze jak nie lepiej bedzie wtedy gdy zjesc po treningu podobny posilek jak ten przed, ew z urozmaiconymi zrodlami skladnikow odzywczych.

no właśnie najlepiej jakbyś wiedział kiedy masz te braki białka. jakpo przebudzeniu je już posiłek, a nie marnujesz np. godziny to nie trzeba. po treningu białko, a przed snem lepiej twaróg/tuńczyk.

[...] jesteś początkujący to niewydawaj kasy na odżywki a raczej na dobre jedzenie .Ćwicz co drugi dzień tak aby organizm miał czas na regeneracje .Po treningu zjedz porządny posiłek(to bardzo ważne).Trenuj wszystkie partie mięśni tak abyś cały rósł.Stosuj ćwiczenia proste angażujące jak najwiękrzą ilość mięśni. "Nie pakuj tyle bo ci pękną [...]

Również dał bym po treningu, a jeden posiłek przesunął na koniec

ale jakie Nitro masz? mass xxl po treningu z 80g i ew. między posiłkami jeszcze jedna porcja. Massa traktuj jak taki posiłek sproszkowany, czyli używasz wtedy, gdy mało zjesz.

no mass xxl jak pisałem - po treningu i jak posiłek Tobie wyskoczy/ew. jak będziesz głodny Nitro: 6-8kaps przed treningiem i codziennie rano 3-4kaps.

klasyk Nitro 2 dwie porcje, rano i przed treningiem mass xxl po treningu 80-100g i w sytuacjach, gdy posiłek wypadnie albo będzie on za mały.

Pij go po treningu. I jeśli jest duży odstęp między posiłkami to też wypij. Np. Śniadanie jesz o 8:00 a następny posiłek masz dopiero około 15-16 to wtedy możesz wypić około godziny 12 Monstera.

kreatyna to micronized 200 mesh w kap. i anabolic bcaa system.posiłek robie odrazo jak wracam z siłowni .po treningu nie biorę żadnych odżywek

jedz te zdrowe produkty ktore lubisz, nie jedz nic na sile. Gainera mozesz uzywac po treningu (najlepiej od razu) i zalozmy za godzine normalny posilek. Mozesz go stosowac na zmiane z bananami np, lecz jak go dokonczysz to lepiej go nie kupuj wiecej. Nie wiem czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak [...]

Po treningu normalny posilek

nie koniecznie kretke po treningu możesz też spróbować ok 1.5-1 h przed treningiem posiłek/kretka a i 30 min przed treningiem kretka. Ale najlepiej sam zobacz jak na Ciebie najlepiej podziała

Posiłki rozkładasz w czasie gdy jesteś aktywny, jak po treningu zjesz odpowiedni posiłek, to reszta nie ma większego znaczenia,

Potreningu mam 300g banana i 200g twarogu poltustego, posilek taki ze wzgledu ze koncze trening przewaznie o 21-22 i nie mam ochoty na inne jedzenie, a jak z tluszczami? Mozna je po treningu?

Kiedyś dawno temu po treningu robiłem coś takiego 0,5 litra mleka 2 banany ze 4 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku łyżka stołowa miodu To wszystko do mixera i heja masz dobry posiłek potreningowy "ala" gainer (odzywka weklowodanowo bialkowa) KAIN "Give me what I want and I will go away"

Średnio to wygląda, zacząłbym od eliminacji chleba pszennego i kupnych wędlin, przynajmniej jako stałego źródła w diecie. jak chcesz to urozmaicać? Warzyw tylko 100g na dzień? Który posiłek jest po treningu?

Dieta na masę ? Jeśli tak, za mało kcal. Ile razy w tygodniu trenujesz? 3? 3300 kcal minimum. Dorzuć tłuszczy. Ten drugi posiłek zarzuć choćby masło extra? No i białeczka jeszcze z tej szynki jak już chcesz to więcej daj. Ten banan to po treningu tak ? Jak tak to raczej spoko. bo przed to nie bardzo, chyba że musisz się doładować to daj. Sam na [...]

trzeba się dowiedzieć który posiłek przed i po treningu :P

bierzesz wtedy kiedy masz posilek ugobi w wegle i np po treningu ale staraj sie jak najmniej

wystarczyło skopiować tamtą, podstawiając własne dane. ;-) Z warzyw jesz tylko 270g pomidora na dzień? Który posiłek jest po treningu? Jak planujesz to urozmaicać?